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户外运动专属能量棒——香蕉

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发表于 2016-10-24 07:32:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我们会发现运动员都经常选择香蕉来食用,香蕉有什么神奇的功能呢?研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是,香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。
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  运动健身后如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助,其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。


  人在进行一场高强度的自行车骑行运动,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高会导致极大的消耗掉身体中的能量和水份。在这种情况下要如何良好的将能量和水份补充呢?在骑行时,由于持续的功率性踩踏致人体大幅度的排汗,致使人体中的一些微量元素也会大量的流失,所以运动期间过后,人体会感觉到疲倦无力,甚至精力也明显的下降,这不仅是运动带来的疲劳,同时,也是身体提示缺钾的表现。钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。


  在感到疲惫时,适当补钾非常必要,香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉是一种很好的水果能量棒,脂肪含量低,其中,蕴含着丰富的碳水化合物可以有效的补充身体中所需的能量,可以很好的促进和维持人体的运动状态,所以,当进行持续性的激烈运动时,可以选择香蕉来调节你的体能。另一方面,香蕉在蕴含着丰富碳水化合物的同时,蛋白质在水果中的含量很高,富有营养价值,热量在水果中属于中上等,并且,容易消化和吸收,既能够保证能量有效的摄取,又不会给肠胃带来重负。另外,香蕉中的钾可以改善因大量出汗而导致的肌肉运动迟缓的症状,可以将肌肉很快的恢复到灵敏的运动状态,同时还能大大促进人体兴奋。


  一根香蕉平均含有500毫克的钾,可以帮助降低血压,控制体内水分的平衡。钾摄入量太少,会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。英国和意大利的研究人员发现,每天吃三根香蕉可以降低中风风险。


  这样神奇的一个水果,你还能在自行车骑行时拒绝它吗?骑行时需要养成备香蕉的习惯,方便迅速调节体能。

生活圈制作

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发表于 2016-10-24 07:32:21 | 显示全部楼层
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