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新手们:骑行距离,骑行时间,你重在练哪个?

2017-6-7 08:50| 发布者: 苦行僧| 查看: 2710| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 很多新手开始骑行的时候,往往搞不清楚骑行到底是按照时间为基准,还是以距离为基准!通常情况下,新手是花费一天的时间,骑行70km左右,然后第二天屁股疼、膝盖疼、全身酸痛...对骑行也开始失去兴趣了。

  很多新手开始骑行的时候,往往搞不清楚骑行到底是按照时间为基准,还是以距离为基准!

  通常情况下,新手是花费一天的时间,骑行70km左右,然后第二天屁股疼、膝盖疼、全身酸痛...对骑行也开始失去兴趣了。

  对于新手而言,开始骑行的时候,首先需要准备三项必备装备:

  头盔(保护你的安全)

  骑行裤(缓解屁股疼痛)

  手套(缓解手掌疼痛)

  请记住,如果你没有上面三项装备,那么你在开始骑行的时候,一定不要以距离为基准,这样会导致你屁股疼、膝盖疼,同时,没有头盔保护,你还有安全风险。

  按照我们的经验,建议你骑行的第一个目标还是以时间为基准。

  以时间为基准会比较容易计算,不考虑速度和距离,在自己感觉最轻松和舒服的状态下骑行,最适合培养骑行习惯。对于很多为了减肥的骑行者来说,即使运动得再激烈,若无法长时间持续,脂肪就无法持续燃烧,消耗的热量微乎其微,减肥效果肯定不明显。因此,以缓慢、持续长时间的方式骑行,才是一种理想的燃脂运动。

  对于减肥来说,一般建议骑行1~2小时,这样脂肪才会以较高比例燃烧供能,才会积累下比较高的燃烧值,减肥效果也会更明显。所以,需要以时间为基准去骑行,不要考虑速度和距离,这对骑行新手来说是最容易控制的一个指标。

  对于刚刚开始骑行的人来说,时间也是最能用来当作持续练习的一个目标。如果过分关注距离,你会不知不觉想骑得更快,但是你不可能一开始就扛着自行车冲上马路,然后来一次100km的长距离骑行,你做不到。

  成千上万的骑行新手,开始往往只能坚持骑行十多公里,要强调一点:你要骑得更久而不是要骑得更快。所以,速度不重要、距离也不重要,不要和时间骑行,将你的第一个目标设定为连续骑行1~2小时,当你能轻松完成1~2小时骑行时,你已经可以称自己为骑行者了!

  

骑行距离,骑行时间,你重在练哪个?

  请记住

  距离比速度重要,时间比距离重要。骑更长的距离比骑更快的速度重要,而骑的时间长比骑更长的距离更重要,耐心点儿,不用担心你的速度过慢,骑得多了速度自然就会快了,功到自然成。


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