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骑行并不是万能的,维生素怎么补

2017-5-27 05:41| 发布者: 苦行僧| 查看: 1113| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 骑行是很好的锻炼方式,能够强身健体;通过骑行能够使人更加健康,不过任何的体育锻炼都需要合理的补充。通过骑行可以达到减脂和锻炼的目的,消耗脂肪的同时,身体的维生素也会大量的流失。

  骑行是很好的锻炼方式,能够强身健体;通过骑行能够使人更加健康,不过任何的体育锻炼都需要合理的补充。通过骑行可以达到减脂和锻炼的目的,消耗脂肪的同时,身体的维生素也会大量的流失。当缺乏维生素时,身体同时也会发出一些信号,就需要注意了。

骑行并不是万能的,维生素怎么补

  维生素是体内不可缺少的微量元素,当缺乏维生素时,身体的多种机能也会随之下降,甚至会导致身体状态衰退。虽说锻炼能够强身健体,强身健体的根本还是来自于补充,当缺乏了维生素,身体会有下面的反映,仅供大家参考。

  当眼睛眼干涩,那么说明缺维生素A、胡萝卜素;口臭:缺维生素 B6、锌;嘴唇干燥、脱皮:缺维生素A、 B2;易疲劳、精力差:缺维生素 B1、 B2、 B6;脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、 B6、锌、钙;头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁;黑眼圈:缺维生素A、C、E;皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素 A、B6 、锌。

  另外一些不良习惯也会导致维生素流失,比如抽烟的朋友,维生素C会大量流失。所以在平时要注重维生素C的补充。还需要注意的是,很多朋友在骑行活动休息时或者结束后非常喜欢抽烟,在经过剧烈运动后,抽烟是更加不健康的做法。

  户外骑行避免不了会暴露在阳光下,甚至有可能出现晒伤的可能,应当补充维生素C,可以防止日光性皮炎;经常在办公室处于脑力劳动的朋友,除了应该保证一定的运动量,让肌体得到锻炼外,应当补充维生素E,以增加脑部供氧。

  除了通过合理的体育锻炼,如骑行,健身,慢跑等,也记得对身体进行补充,合理的膳食均衡的营养,才是身体健康的保证。保证肌体的同时,保持一个良好的心态,也是非常重要的。

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