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如何骑行最节约体力

2016-11-4 09:52| 发布者: 苦行僧| 查看: 5349| 评论: 0|来自: 互联网

摘要: 骑行是一件乐趣无穷的事情,除了对于自我的挑战之外,还是亲近自然的最好方式。不过,骑行也是一件极其耗费体力的事儿,而如何节省在骑行过程中的体力,也成为了众多车友们讨论的问题。

  骑行是一件乐趣无穷的事情,除了对于自我的挑战之外,还是亲近自然的最好方式。不过,骑行也是一件极其耗费体力的事儿,而如何节省在骑行过程中的体力,也成为了众多车友们讨论的问题。如何骑行最节约体力呢?让我们一起来看一看吧!

  

如何骑行最节约体力

  骑行,顾名思义就是骑着单车出行,单车是骑行必不可少的工具,而一辆好的单车,就是骑行过程中是否能够有效省力的关键。上千的单车与几百块钱的单车,差别不仅在于其配置,更在于其材质。对比过的车友们会发现,价格更高的单车,材质往往更轻、更好,两者放在一起,重量差距甚至可以达到12KG,可想而知,节约掉这12KG的重量,在骑行过程中能节约多少的体力。所以,在条件允许的情况下,选择一辆更好的山地车吧!

  

如何骑行最节约体力

  骑行就是骑着单车出行,而它的驱动方式就是脚蹬,怎样蹬车最节约体力?有些人用脚尖踩脚蹬,有些人用脚心,而有些人则用脚跟蹬。实际上,单纯地用其中一种方法并不能有效节省力气,最能节省力气的蹬车方式就是利用脚踝的摆动来带动脚的运动,利用脚趾与脚心中间的位置来进行踩蹬,能够很好地节省力气,同时也是最正确的骑行方法。

  

如何骑行最节约体力

  另一方面,蹬得快还是慢,对于体力的消耗具有决定性作用,过快或者过慢都不行,最好的频率是每分钟蹬70至80次,这个频率是最好的频率,既不会造成体力消耗过快,也不会造成体力流失,对于骑行者们来说,爬坡时最消耗体力的路段,在爬坡的时候,每分钟蹬50至65下,能够最好地节省体力,同时还能以最快的速度爬上坡。

  

如何骑行最节约体力

  良好的行车姿势也是节省体力的重要方式,山地车的骑行方式不同于普通的自行车,因此,正确的姿势能让骑行之旅更加轻松。骑山地车最重要的就是要保持头部抬起,能看到前方道路,不少的新手总喜欢低着头猛踩,这样不仅不安全、体力消耗大,也不利于护膝。

  

如何骑行最节约体力

  骑行路上,正确利用风向、减少空气阻力也能节约不少的体力,穿上专用的运动衣,扣紧上衣的扣子,不要让其随风飘扬,能够有效减少空气阻力。团队出行,可以尾随在别人身后,能够为自己节省20%-30%的体力。在逆风的情况下保持合理的蹬踩频率,能够有效节约体力,保持最佳速度。合理利用下坡路滑行,也能有效节约立体。

  

如何骑行最节约体力

  骑行途中休息是很常见的做法,不过,太过频繁的休息反而会造成体力的流失。在骑行途中,平均一小时休息5~10分钟是比较正确的做法,在休息期间要注意水分的补充,确保体力快速恢复。

  骑行乐趣无限,研究出更好的骑行的方式还能给人带来满心欢喜的感觉,快学习一下这些能让你在骑行中更加省力的方法吧!

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