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给骑行新手长途骑行的13个建议

2016-10-21 13:22| 发布者: 骑行在路上| 查看: 2414| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 想当一名出色的车手么?那需要经常的训练。每一次你在自行车上踩踏的时候,你都会在不经意间进步了一点点。这里的提到的一些小窍门,小技巧可以帮助你学到自己摸索好几年都学不到的东西。

  想当一名出色的车手么?那需要经常的训练。每一次你在自行车上踩踏的时候,你都会在不经意间进步了一点点。这里的提到的一些小窍门,小技巧可以帮助你学到自己摸索好几年都学不到的东西。

  

给骑行新手长途骑行的13个建议

  1.在骑行过程中为了避免肌肉的酸痛和疲劳,不要耸肩,也不要总闷着头骑车,每隔几分钟要抬起你的头来避免颈部肌肉紧缩带来的不适感。更重要的是:慢下来看看风景。

  2.通过调整自己在坐垫上的位置,你可以锻炼身上不同的肌肉群,这个窍门在长距离爬坡的时候是很有用的,因为这样做可以让身上不同部位的肌肉来分担输出的功率,同时也让其他不工作的肌肉得到休息。向前坐使股四头肌突出,将腿后肌群和臀大肌向后挪来分担更多的功率。

  3.如果你不会双手撒把的话,用一只手把手臂套拽下来或套到手上,然后用你的牙来解决下面的问题。

  4. 别把你的上身抬得太高,让你的后背成为一个支点,然后大力摇车。

  5. 始终要把你的肩膀放在前车轴的后方。如果把太多的重量放在车的前部会很难控制好车,这会导致后轮翘起来,你前空翻。

  6. 来回摇车,这有助于你输出的能量毫不浪费的转移到踏板上。

  

给骑行新手长途骑行的13个建议

  7.定期改变手的位置。在高速骑行或者下坡的时候握下把;在长距离爬坡的时候握中间能更好的让你坐直,打开你的胸部使你更容易呼吸。当站起来摇车的时候,握手变。但是始终保持如上图的样子握住车把遇到没有预料到的颠簸。

  

给骑行新手长途骑行的13个建议

  8.穿过铁路的时候走边路,边路总比中间更平坦。在主车群中不要总盯着前面车手的后轮,时刻要监视着周边环境的动向,看看你前面的车手都在干嘛,时刻准备着要减速或者偏离。队列就像一个小弹簧,前面微小的变化就会对后面造成的影响很大。

  9.在主车群中不要总盯着前面车手的后轮,时刻要监视着周边环境的动向,看看你前面的车手都在干嘛,时刻准备着要减速或者偏离。队列就像一个小弹簧,前面微小的变化就会对后面造成的影响很大。

  10.要格外小心暴雨来袭的最初10分钟,石油和尘埃浮动在路表面但是还没有被冲走,斑马线或者一些金属表面(如井盖、铁轨,桥梁表面)和大理石路面会变得非常的滑,要避开这些东西或者等到它们干了再继续骑。

  11.调整坐垫高度,车把高度,把立长度或者锁鞋的活动角度之后,你的身体可能会有轻微的不适,但这是你身体正常的变化。在下一次骑行之前不要篡改这些东西,给你的身体足够的时间去适应他们。

  12.当你爬坡开始摇车的时候,如果你觉得你的身体摆动幅度过大,改变齿比很困难,那就试着找到一个位置使你改变齿比更容易。这个调整会帮助你平衡力量输出和踩踏节奏。

  13.除了公路自行车,还有攀爬自行车在骑车的时候不要学他们,安全第一。

  

给骑行新手长途骑行的13个建议

  

给骑行新手长途骑行的13个建议

  骑行不但可以锻炼身体,调整心态而且还能考验一个人的毅力和耐力!现在,有越来越多的人热爱骑行运动,出发前,准备做好了,目标有了,车子选择好了,就可以出发开始你的骑行路。掌握好骑行技巧,不管在什么样的地方骑行,你都可以很放松的骑行了。


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